po schodach

[...] przypominalo zakwasy, tylko to takie dziwne uczucie jak kiedys rano wstawalem to caly sie taki czulem a jak sie przeciagnalem kilka razy to przeszlo, albo jak bym byl po treningu na nogi, a nierobie nic, wchodzilem ostatnio na 4 pietro po schodach do sasiada i... no coments, na 3 musialem usiasc na schodach na chwile bo juz mnie miesnie bolaly.

[...] 10/12,5kgx12/x10 Znowu wersja domowa - trochę pozmieniałam ćwiczenia, te wznosy bioder szczególnie dały się we znaki%-) zresztą już po żabich siadach schodziłam po schodach na miękkich nogach. MISKA: 1733 kcal b: 137 g (32%) ww: 137 g (32%) tł: 70 g (37%) + pomarańcza, mięso%-) po treningu i pewnie coś dojem bo w DT mię ssie (w [...]

Nie będe zakładał nowego tematu a potrzebuje rady bo nie wiem co robić . Od jutra zaczynam prace ( fizyczna , dużo noszenia po schodach cieższych rzeczy i sporo kleczenia i wstawania i kucania ( parkiety i podłogi) po 10 h dziennie ( 3 miesiace zwolnienia w pracy) mięsnie niby mocne ale jednak nie do konca odbudowane jak w zdrowej nodze . [...]

[...] aeroby tętno utrzymywało mi się wprzedziale 162 - 171 (sukcesywnie rosło w miarę upływu czasu) podsumowując - to był bardzo ciężki trening trudno mi było po nim wejść po schodach do domu choć już minęło trochę czasu, to cały czas mam wrażenie, że mam nogi jak z waty jestem zadowolona z siebie no może poza tą suwnicą (brakowało 2,5 kg do [...]

[...] nienawidzę. 4a:ok,dla mocniejszego spięcia w górze liczyłam do dwóch... 4b: ...ale tyłek poczułam dopiero tutaj.Piekło niemiłosiernie. Skończyłam na tak sztywnym tyłku i nogach,że nie mogłam zejść po schodach:)) Ale na to właśnie czekałam! Zmieniony przez - ilomi w dniu 2015-03-17 07:22:51 Zmieniony przez - ilomi w dniu 2015-03-17 07:25:59

na nogi zrob zabki po schodach, 5 serii i nie bedziesz juz mial na nic wiecej ochoty :-D

[...] Szeń - 1 tabletka Neo Mag Cardio - 2 tabletki Służba dopiero w niedzielę więc jutro spróbuję pobiegać (zobaczymy jakie warunki będą bo jak dalej tak ślisko to pobiegam po schodach) i zrobię trening siłowy. ------------------------------------------------------------------------------------ Tommo dzięki za odp. O BCAA chciałem dopiero więcej [...]

crewliq o tak, zgadzam się :-) W życiu tyle się nie nadźwigałam ile teraz każdego dnia, codziennie trening ;-) Największe wyzwanie - wnieść po schodach wózek + młody w środku + zakupy pod wózkiem %-) Podsumowując dałem dupy na całej linii. Znaczy ciała dałem. Po obejrzeniu Twoich filmików, w życiu nie posądziłbym Cię o ciążę, Widzę zdrową, silną [...]

[...] żeby zrobić kardio. Poskracałam więc ćwiczenia o jedną serię i jakoś dałam radę. Czasem tak bywa. Podejrzewam, że to głównie kwestia dwóch treningów pod rząd bo jak szłam po schodach to nogi ciężkie. W dodatku @ powinna być lada dzień. Nieprzespane nocki też nie sprzyjają regeneracji a ostatnio było kiepsko. No tak bywa po prostu i trzeba się [...]

[...] kończyn górnych i dolnych). 2.przysiady na całych stopach, ramion wyciągnięte w przód-1-3x 10-50 3.wykroki w przód, czyli tzw. nożyce z pogłębieniem-1-3 x 10-15 4.bieg po schodach lub tzw. deptanie na specjalnej maszynie w pozycji stojącej-1-3x 10-25 5.uginanie ramion w podporze przodem, czyli tzw. pompki-1-3 x 5-50 6.unoszenie nóg do pionu [...]

[...] treningi, meczace sa bardzo-nie wyobrazam sobie,zebym mogla po nich isc na jakies hopsasa na godzine, po treningu B wjezdzalam winda na 7 pietro mojego hotelu bo na mysl o wchodzeniu po schodach robilo mi sie slabo za to z luboscia plywalam w basenie i w ten sposob zalatwialam aeroby;-D (moze wplyw na to miala tez temperatura - 30 st w cieniu)

[...] w dzienniku takie cuś i postanowiłem spróbować... MASAKRA!!! Tibes: pisałeś coś o dorwaniu szoprexa... pisze sie %-) };-) Trening bardzo ciężki. nogi prawie jak z waty. po schodach się ciężkawo chodziło :-) na treningu carbomax + BCAA Po treningu ryż, jabłka i whey. Do wheya tym razem wlałem więcej wody - ok 650ml. i dużo lepsze wyszło. nadal [...]

[...] często ludzie jak widza skina to reke chca mu podać.widza jakiś autorytet,starsze panie proszą o pomoc w wyjsciu z kolejki czy autobusu czy przeniesieniu czegos po schodach%-)czyli swiadomość społeczeństwa jest wysoka ze łysi to nie kryminaliści%-) )i nagle dostaje strzała na ryj.popatrzyłem sie na typa chyba nawet nie z skundę(w bani [...]

[...] Nasz mistrz Mariusz Pudzianowski chce wygrać przynajmniej cztery z siedmiu konkurencji. - Jestem rekordzistą świata w dwóch konkurencjach, które będą rozgrywane w Łodzi: schodach i wnoszeniu kul - mówi Mariusz. - Dobrze mi idzie przeciąganie samochodu. W martwym ciągu radzę sobie z ciężarem w granicach 400 kilogramów. Dźwigam na barkach coraz [...]

Dzięki ;) Samego zabiegu się nie boję ;) Boje się tego co będzie po - tu nawet zwykłe wejście po schodach będzie urastało do rangi ogromnego wyczynu ;) (o ile wogóle się uda) Jako, że lubię biegać to jeszcze zagadam z lekarzem czy 2 razy w tygodniu dałoby radę w przyszłości dobiegać %-) A tak to chyba faktycznie rower + pływanie ;) Także [...]

[...] takie 80kg mnie przygniatało, gdzie "chwilę" temu siadałem 100kg więcej |-) Trening dał w kość, dopóki nie porozciągałem na koniec czwórek i kulszowo-goleniowych schodząc po schodach do innej salki łapały mnie mega skurcze. Z dnia dzień czuje się lepiej, super sprawa :-) Miska: 1) 120g pieczywa, 25g kabanosów drobiowych, 170g polędwicy wędzonej, [...]

[...] 68. Przyjechał do mnie i wchodził o balkoniku na czwarte piętro (windy brak %-) ), generalnie Pan z ostrą rwą, dyskopatią i ogólnie cuda niewidy. 15 minut temu zbiegał po schodach do samochodu już sam :-P Ale co lepsze to go wnuczka przywiozła, 4 lata młodsza ale niezła czarnulka, idzie właśnie na AWF na sport, więcej z nią gadałem niż z [...]

[...] Podciaganie sztangi do brody Wyciskanie chantli siedzac Szrugsy ze sztangielkami AEROBY schody 45 minut lvl 3 Treningi udane i z silowni wychodzilem usatysfakcjonowany , po schodach lalo sie jak cholera, jak to jest ze na 3 pietro jak mam wejsc to jest problem a na silowni tyle czasu smigam na schodach :) Suplementacja sie nie zmienia - spalacz [...]

[...] Potem cały dzień i noc poza domem, także dieta mocno intuicyjna. Wieczorem domówka, gdzie się trochę sponiewierałem. Wyobrażcie sobie schodzenie kaleki o kulach z 3 pięta po schodach po ponad 0,5l łychy %-) Ale jestem cały i zdrowy jakby co :-D TRENING klata/triceps/barki przód i bok CIĘŻKO 1. WL RAMPA 6 6x20 / 6x40 / 6x60 / 6x80 / 6x90 / 6x100 / [...]

po chvju sezonowiec po choj mam cwiczyc ? po 1niechce mi sie po 2 gram w pile duzo i biegam po 3 robie tabate i dostaja duzo w dvpe po 4 jezdze na rowerze i tez dostaja w dope po 5 jak jezdze i nosze towar to po schodach tez dostaja wpjerdol